칼슘 부족증상, 효능, 많은 음식, 하루권장량에 대해서 알아보자.
● 칼슘 부족증상, 효능, 많은 음식, 하루권장량에 대해서 알아보자. 칼슘이 부족하면 대표적으로 생기는 질병이 바로 골다공증이다. 칼슘부족은 혈관, 근육, 뇌에도 좋지 않은 영향을 끼쳐 신경이 예민해지고 불면증을 초래하기도 한다. 골다공증 예방을 위해 칼슘제를 섭취를 하는 사람들이 많다. 그러나 칼슘제 섭취에도 원칙이 있다. 칼슘은 하루에 최소 권장량(20세 이상 남녀 700mg, 50세 이상 여자 800mg) 이상을 섭취해야 한다. 칼슘은 골(뼈) 생성에 직접적인 영향을 주므로 부족하면 뼈, 관절 질환에 영향을 미친다. 각종 질환을 유발하는 원인이 되기도 한다. 칼슘이 부족하면 아이는 성장이 더뎌지고, 성인은 골다공증 등 뼈 질환을 유발할 수 있다. 그러나 너무 과하면 위장장애를 일으키기도 한다. 칼슘..
2021. 12. 14.
