멸치2 멸치 효능 10가지, 부작용, 멸치볶음 만드는법에 대해서 알아보자. 멸치 효능 10가지, 부작용, 멸치볶음 만드는 법 멸치는 칼슘이 많은 식품으로 유명하다. 뼈째로 먹는 생선은 원래 칼슘이 많은데 뼈째로 먹는 생선의 대표 격이라고 할 수 있다. 멸치는 100g에 약 230mg의 칼슘이 들어 있다. 칼슘 1일 권장 섭취량이 600mg이기 때문에 꽤 많은 양이라고 할수 있다. 지금부터 멸치 효능 10가지, 부작용, 멸치볶음 만드는 법에 대해서 알아보자. ▣ 멸치 멸치는 경골어류 청어목 멸치과에 속하는 작은 물고기이다. 몸길이 12~18cm 정도의 몸은 가늘고 긴 원통의 형태를 가졌다. 등은 짙푸른 감색 또는 청색이며 배는 은백색을 가지고 있다. 멸치는 칼슘의 제왕으로 불리는 만큼 풍부한 칼슘을 함유하고 있어 어린아이들의 영양 간식으로 좋고, 성인들의 술안주로도 좋은 건강식품.. 2023. 6. 12. 뼈 건강에 좋은 음식 8가지 ▣ 뼈 건강에 좋은 음식 8가지 뼈는 우리 몸을 지탱하고 모양을 유지하는 틀을 만든다. 우리 몸의 뼈를 흔히 고층빌딩의 철근 골조에 비유한다. 우리는 45세가 넘으면 건강한 사람도 근육이 줄어들기 쉽다. 심하면 매년 1%씩 빠지는 사람이 있다. 면역력 유지는 물론 사고로 입원해도 근육이 부실한 사람보다 회복이 빠르다. 이렇게 중요한 근육을 키우기는 커녕 오히려 크게 감소하는 사람이 바로 근감소증 징후가 있는 경우다. 운동능력 저하, 신체기능 감소, 골절 위험 증가, 나아가 사망 위험도 높아질 수 있다. 특히 허벅지 등 몸의 하체에는 근육의 70% 정도가 모여 있어 당뇨병 예방을 돕는다. 하체가 부실하면 복부 비만, 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압 등이 같이 생기 대사증후군 위험이 크게 높아진다. 고령 인구.. 2021. 9. 22. 이전 1 다음
