전기 자전거 운동효과1 자전거타기 운동 효과 8가지 및 자전거 탈때 주의사항에 대해서 알아보자. 자전거 타기 운동 효과 8가지 및 자전거 탈 때 주의사항 화창한 봄 날씨에 상쾌한 바람을 가르며 자전거 타기를 계획하고 있는 사람도 많다. 자전거 타기는 다른 운동에 비해 신체적 부담과 상해는 적고 운동 효과는 높은, 이상적인 운동이다. 자전거는 단점이 거의 없는 운동이며, 운동 효과는 심폐지구력 강화, 칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소, 관절 및 근육 강화, 뼈의 강화, 스트레스 해소와 정신건강 등 다양하다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 자전거를 1년 이상 꾸준히 타면 심장병, 제2형(성인형) 당뇨병, 비만 발병 가능성이 약 50% 감소하고, 고혈압 발생위험은 약 30% 감소한다. 자전거를 1시간 타면 360㎉ 정도 열량이 소모되는 효과가 있어 비만 관리에 보약이나 다름없다고 전문의들은 지적한다.. 2023. 3. 18. 이전 1 다음
