아연 하루섭취량, 많은 음식 10가지, 부작용에 대해서 알아보자.
아연 하루섭취량, 많은 음식 10가지, 부작용 아연은 우리 몸속 필수 미네랄 중 하나이며, 단백질과 세포의 유전물질인 DNA 생성에 관여하고, 우리 몸이 박테리아와 바이러스에 대항해 싸울 수 있도록 면역체계를 튼튼하게 해 준다. 미량 원소로서 조금만 먹어도 엄청난 효과를 볼 수 있는데, 세포가 움직이는데 꼭 필수적인 무기질이다. 지금부터 아연 하루섭취량, 들어있는 음식 10가지, 부작용에 대해서 알아보자. ▣ 아연 아연은 우리 몸에 최대 2.5g 정도의 적은 양이 함유되어 있는 영양소이지만 우리 몸에서 생식 기능 성숙, 면역, 세포 성장 등 체내에 필요한 여러 가지 일들을 하기 위해서는 반드시 아연이 필요하다. ▣ 아연 하루섭취량 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 11-12mg의 아연을 섭취하는 것이 권..
2024. 2. 5.
