시금치4 골다공증에 좋은 음식 7가지 ■ 골다공증에 좋은 음식 7가지 우리나라에 65세 인구가 14%넘으면 고령사회라고 하는데, 우리나라는 고령화 사회에서 고령사회로 접어들었다. 즉, 인구의 평균 연령이 높아지면서 골다공증 환자가 증가 한것으로 보인다. 또한, 비교적 건강한 60대 이상 노인들이 많아졌고, TV, 광고 등 언론을 통해서도 골다공증에 대한 대중, 사회적인 관심이 높아져서 환자들이 골다공증 검사를 하기 위해 병원을 방문하는 경우가 많아진 점, 건강 검진 및 보건소 등에서 골밀도 검사를 해서 골다공증 의심된다고 하여 병원에 내원하여 다시 검사를 받는 경우도 계속 증가하고 있는 점 등을 들수 있다고 설명하였다. 지금부터 골다공증에 원인 및 골다공증에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보자. ■ 골다공증 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 .. 2021. 9. 23. 뼈 건강에 좋은 음식 8가지 ▣ 뼈 건강에 좋은 음식 8가지 뼈는 우리 몸을 지탱하고 모양을 유지하는 틀을 만든다. 우리 몸의 뼈를 흔히 고층빌딩의 철근 골조에 비유한다. 우리는 45세가 넘으면 건강한 사람도 근육이 줄어들기 쉽다. 심하면 매년 1%씩 빠지는 사람이 있다. 면역력 유지는 물론 사고로 입원해도 근육이 부실한 사람보다 회복이 빠르다. 이렇게 중요한 근육을 키우기는 커녕 오히려 크게 감소하는 사람이 바로 근감소증 징후가 있는 경우다. 운동능력 저하, 신체기능 감소, 골절 위험 증가, 나아가 사망 위험도 높아질 수 있다. 특히 허벅지 등 몸의 하체에는 근육의 70% 정도가 모여 있어 당뇨병 예방을 돕는다. 하체가 부실하면 복부 비만, 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압 등이 같이 생기 대사증후군 위험이 크게 높아진다. 고령 인구.. 2021. 9. 22. 녹황색 채소 6가지 효능 1편 녹황색 채소 6가지 효능 1편 채소가 몸에 좋은 건 알지만, 어떻게 좋은지 잘 아는 사람은 의외로 많지 않다. 어떤 영양소를 함유하고 있는지, 어떻게 요리하면 영양소를 확실하게 섭취할 수 있는지 나아가서 우리 몸에 어떻게 좋은지 궁금한 점이 너무 많다. 그래서 지금부터 녹황색 채소 6가지 효능에 대해서 알아보도록 하자. 1. 빈혈예방 특효약 시금치 항산화 효과가 큰 비타민류(베타카로틴,비타민C)와 미네랄을 골고루 함유하고 있어 균형 있는 영양소 섭취가 가능한 녹황색 채소가 바로 시금치다. 시금치에는 미네랄 중에서도 고혈압 예방에 효과가 있는 칼륨, 빈혈 예방에 도움이 되는 철분, 뼈와 치아 건강을 유지하게 해주는 칼슘이 풍부하다. 특히 철분은 비타민C와 함께 섭취하면 흡수력이 높아지는데, 시금치는 철분과.. 2021. 9. 13. 몸에 좋은 채소 14가지 효능 2편 ■ 무 위를 튼튼하게 하여 소화를 잘 시키고 가래를 없애주어 기침을 멈추게 하고 기운을 아래로 내리면서 중초를 넓혀 속을 편하게 해 주는 작용이 있으며 진액을 만들어 갈증을 해소하고 니요작용과 지혈작용이 있으며 숙취를 해소하며 암을 예방하는 효과가 있습니다. 만성기관지염이나 규폐증, 백일해, 어린이 기핌에 효과가 있으며 소화가 잘 안되고 배에 가스가 차면서 더부룩하고 트림을 자주하면서 설사나 이질이 있는 사람에게 적합합니다. 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화, 비만에도 효과가 있으며 비뇨계통의 결석이나 담결석에도 효과가 있으며 숙취해소와 암증환자에게도 적합합니다. 그리고 어혈이나 토혈 코피 나는데 효과가 있으며 이질에도 좋습니다. 주의사항!! 무는 기운을 움직이게 하고 파괴하며 소모합니다. 따라서 기운이 없.. 2021. 7. 1. 이전 1 다음
