멜라토닌 종류, 효능 7가지, 복용법, 불면증에 도움되는 음식
멜라토닌 종류, 효능 7가지, 복용법, 불면증에 도움 되는 음식나이가 들수록 숙면에 들지 못하고 잠을 설치는 사람들이 늘어나고 있다. 수면에 질이 떨어지다 보니 자연스럽게 낮에 활동할 때도 효율이 떨어지고 피로가 누적되는 악순환이 반복된다. 기본적으로 잠이 부족하게 되면 기억력 저하나 치매 발병 확률도 증가할 수밖에 없어서 반드시 개선하는 것이 필요하다. 지금부터 수면호르몬의 도움이 되는 멜라토닌 종류, 효능 7가지, 복용법, 불면증에 도움 되는 음식에 대해서 알아보자.▣ 멜라토닌수면호르몬이라고 부르는 멜라토닌은 수면 중 분비되어 인체를 치유하는 중요한 호르몬이다. 뇌 시상하부에 있는 송과선에서 생산되며 생체 리듬 조절에 중요한 역할을 한다. 특히 수면 각성 주기를 조절하여 밤이 되면 분비가 증가하고, ..
2025. 3. 10.
