인후염 증상 및 좋은음식 9가지

● 인후염 증상 및 좋은음식 9가지에 대해서 알아보자.

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코 감기 만큼이나 괴로운 것이 바로 목감기다. 우리는 흔히 목이 부었다, 침을 삼키면 아프다고 표현하는데 정확한 병명은 인후염이다. 하지만 단순히 목이 불편한 것을 넘어 고열이 3일 넘게 지속되고 침을 삼키는 것조차 힘들 만큼 통증이 심하면 빨리 병원을 방문해 진통소염제, 항생제 등 보다 적극적인 치료를 받아야한다. 또 증상이 심하지 않더라도 인후통이 낫지 않고 2주 이상 오래 가면 정확한 원인을 확인해보는 것이 좋다.

● 인후염

감기, 목 감기, 상기도 감염에 해당하는 질병으로 바이러스로 인하여 인두와 후두를 포함한 상기도 점막에 생기는 염증성 반응을 말한다. 증세 초기에는 인두의 이물감과 건조감, 가벼운 기침 등의 증세가 나타나다가 심해지면 통증과 함께 음식을 삼키기 어렵고 고열,두통,전신권태,식욕부진 등의 현상이 나타난다. 입에서 냄새가 나고 혀에 설태가 끼기도 하며, 후두에까지 염증이 번지면 목소리가 쉬기도 하고, 귀 밑부분의 통증을 호소하게 된다. 급성의 경우 초기에 목이 마르고 따갑고, 열이 나면서 음식물을 삼킬 때 통증이 심하다. 기침, 가래, 식욕저하, 변비 등이 나타나기도 한다. 만성의 경우에는 목이 마르고 아프며 간질거리고 피로하면 증세가 심해져 쉰 목소리가 나고 소리가 작아진다.

● 인후염 원인

▷ 급성인후염

- 감기 등과 같이 바이러스에 의해 흔히 생기고 급격한 기온 변화, 성대를 갑자기 무리하게 사용했을 때 생길 수 있다.

▷ 만성 인후염

- 급성인후염이 반복해서 재발하거나 흡연, 장기간 성대 사용으로 인한 손상, 음주 등으로 생길 수 있다.

● 인후염 증상

- 목이 쉬었거나 목소리가 들리지 않는다.
- 기침, 고열, 두통이 온다.
- 전신 피로감과 식욕부진이 온다.
- 음식물을 삼키기가 어렵다.
- 혀에 설태가 끼며 입안에 구취 냄새가 심해진다.
- 목이 아프거나 따끔거린다
- 삼키거나 말을 하면 통증이 심해진다.
- 목이나 턱에 있는 아프고 부은 분비선이 있다.
- 붓고 붉은 편도선에 흰 반점이나 고름이 있다.

● 인후염에 좋은음식 9가지

1. 생강차

생강은 향균 및 항바이러스 효과가 있어 기관지나 폐가 세균에 감염되는 위험을 낮혀준다. 그리고 기침을 멎게 해주고 가래를 줄이는 효과도 있다. 생강차는 생강의 껍질을 벗긴 후 얇게 잘라내어 뜨거운 물에 우려내서 마시면 좋다. 만약 생강 특유의 맛과 향이 거부감이 든다면 꿀을 1스푼 넣어서 먹어도 좋은 방법이다.

2. 감초차

감초 뿌리는 항염증 효과를 나타내기 때문에 감초차를 마시면 목 통증과 염증으로 인한 증상을 완화하는데 도움을 준다. 감초차를 직접 만들어 먹는 것도 좋지만 시중에서 판매하는 감초차 제품이 잘 나와있어서 쉽게 구할수 있고 간편하게 마실수 있다.

3. 도라지, 더덕

기침을 하거나 가래가 많이 생길 때는 도라지와 더덕을 달여 꾸준히 마시면 증상 호전에 도움이 된다. 도라지는 예전부터 기침이나 가래를 고치는 민간요법으로 많이 활용되었던 음식이다. 도라지의 플라티코딘이라는 성분이 기침과 가래를 효과적으로 삭혀주는 역할을 하기 때문에 목이 아플 때 먹어줘도 효과가 좋은 음식이다.

4. 레몬

레몬은 비타민C가 풍부하게 들어있어서 세균을 억제하는 효과와 바이러스를 없애주고 면역력을 향상시킨다. 레몬을 직접 먹는거보다 물에 레몬즙을 타마시거나 따뜻한 차로 달여 마시면 좋다.

5. 양배추

양배추가 인후염에 좋은 음식인게 의아해 할수도 있다. 양배추는 목염증이 심해졌을때 위염 증상까지 생길 때 양배추가 매우 큰 역할을 한다. 그리고 소화작용을 도와 위산 과다분비를 막아주어 위산으로 인해 인후가 자극 받는 것을 예방해준다. 또한, 염증을 치료하는 효과가 있어 염증으로 발생하는 출혈을 막아주고 손상된 위 점막과 목 점막을 치료해 주는 좋은 음식이다.

6. 물

일상생활에서 쉽게 찾을 수 있는 인후염에 좋은 음식 중 하나가 물이다. 물은 목에 수분을 공급하여 통증과 불편함을 없애주는 효과가 있다. 차갑거나 뜨거운 물보다는 미지근한 물을 자주 마셔주는게 좋다. 하루에 8잔이상 마셔주는게 좋고 몸에서 열이 많이 난다면 더 많이 섭취하는것도 좋은 방법이다.

7. 우엉

우엉은 반찬으로 많이 먹기도 한다. 우엉은 염증을 줄여준다기 보단, 목의 염증으로 인한 목 통증이 발생했을 때 먹으면 통증을 완화해준다. 목이 아프거나 이물감이 느껴질때 따뜻하게 차로 끓여 먹으면 목 통증을 줄여주고 기침, 가래 완화에 효과적인 좋은 음식이다.

8. 꿀

꿀은 염증 증상을 완화시키는데 많은 도움이 된다. 꿀 자체를 떠서 먹어도 좋지만 따뜻한 차로 마셔도 좋다. 만약 배, 도라지가 있다면 꿀과 같이 섞어서 섭취하면 효과가 더 좋으니 꿀과 배, 꿀과 도라지를 같이 섞어서 마시는 것을 권장한다.

9. 배

배에는 시트르산과 사과산 등의 유기산이 풍부하고 폐와 기관지에 좋다고 알려져 있는 안토크산틴, 루테올린 등의 성분이 함유되어 있다. 안토크산틴은 호흡 기능을 강화하고 체내의 유해 물질을 배출해 준다. 루테올린은 기관지 염증을 완화하고 점막을 보호하는 역할을 한다. 도라지와 함께 즙을 내서 먹거나 꿀에 절여서 먹으면 목 염증에 많은 도움이 되고 되도록 따뜻하게 해서 먹는것을 권장한다.

● 인후염 치료 방법

인후염 치료는 자연 치유되는 경우가 많기 때문에 평소에 물을 많이 마시고, 건조한 계절에는 집안에 적절한 습도를 유지하는 것이 좋다. 또한 세균감염이 의심된다면 항생제 치료를 받아양 하고 통증을 줄이고 염증을 완화하기 위해 약을 복용하는 치료를 받기도 한다. 손을 자주 씻고 구강을 청결히 유지하며 술과 담배를 금지하면 인후염 예방에 도움이 된다. 인후염 치료와 예방에는 구강 청결이 가장 중요하다.