하지정맥류에 대해서 알아보자.

▶ 하지정맥류에 대해서 알아보자 ◀

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직업 특성에 따라 오래 앉아 있거나 서있다 보면은 다리가 퉁퉁 부어오른다. 이럴때는 보통 아무렇지 않게 생각하는 사람들이 종종 있다. 하지만 다리에 통증이 계속 있다면 하지정맥류를 의심해야 된다. 아침보다는 저녁에 통증이 더 심해지는 경우가 있으며 잠을 자다가 종아리 통증으로 잠을 깨는 경우도 있다. 또한 추운날씨에는 발시림이 동반하여 다리의 온도가 높아짐으로써 혈관이 확장되며 역류하는 혈액의 양이 증가하기도 한다. 우리가 살아가면서 중년이 다가오면 다리의 노화도 역시도 챙겨야 되기 마련이다. 많은 시간을 서서 일하는 사람이 있거나 오래 앉아서 일하는 사람들은 하체의 중력의 영향을 많이 받는 부위다 보니 혈액순환이 제대로 되지 않고 혈관 질환이 발생하기도 한다. 지금부터 하지정맥류에 대해서 알아보도록 하자.

▲ 하지정맥류

하지정맥류는 다리의 혈액이 순환되지 못하여 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나오며, 정맥혈이 심장반대 방향으로 역류하게 되는 질환이다.

▲ 하지정맥류의 원인

임신, 호르몬제, 꽉 끼는 옷, 비만, 노화, 유전(가족력) 등

▲ 하지정맥류 증상

다리경련, 열감, 가려움, 부종, 무거움, 하체 통증, 다리쑤심 등
※ 정맥순환이 중단되어 역류하는 혈액의 압력을 이기지 못해 혈관이 부풀어 올라 다리 압박 및 자극하기 때문에 고통을 호소하게 된다.

▲ 하지정맥류의 좋은 생활습관

1. 바지 꽉끼는 옷을 입지말기.

스키니 바지 종류를 예로 든다면은 허벅지나 다리, 엉덩이에 꽉 조이는 옷은 혈액순환을 방해한다.

2. 더운 곳에서 오랫동안 활동 하지말기.

햇볕이 뜨거운 밖이나 사우나 등 다리의 혈관이 확장되므로 피하는게 좋다.

3. 적절한 체중을 유지하며 식생활 개선하기.

과도한 음주, 흡연, 맵고 짠 음식 등 혈관에 악영향을 미치는것은 줄인다.

4. 편한 신발 신기.

높은 하이힐이나 불편한 운동화를 피하고 발목을 조여주는 신발 신는 것이 좋다.

5. 다리 꼬지 않기.

무릎을 꿇는 자세 및 의자에서 다리를 꼬거나 쭈그러 앉지 앉는다.

6. 장시간 서 있거나 오랫동안 앉아 있지 않기.

한자세로 있으면 혈류가 고여 혈액순환을 방해하므로 스트레칭을 같이 해주며 자세를 바꾸어서 있는다.

7. 의료용 압박 스타킹 착용하기.

장시간 서 있거나 오랫동안 앉아 있을 경우는 의료용 압박 스타킹을 착용함으로써 발목에 센 압력을 주며 혈액이 위로 올라 갈수 있도록 한다.

8. 항산화물질이 든 음식 먹기.

항산화물질의 염증반응을 억제하는 효과로 블루베리, 베리류, 아로니아를 섭취한다.